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大暑丨夏天的尾巴

2020-09-25
由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,优先选取清热消暑的食物,可多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

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腐草为萤,土润溽暑,大雨时行 

 《是日诗》 

薄纱厨,轻羽扇。

枕冷簟凉深院。

此时情绪此时天。

无事小神仙。




大暑,夏天最后一个节气

大暑至,人世间上蒸下煮

这是一年中最让人心烦意乱之日

也是最快乐的日子

天气虽热,万物繁茂

大暑也是生长最快的时节

我们也要顺应天时,好好生长

坦然接受太阳的热力






1
饮食以清热消暑食物优先

由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,优先选取清热消暑的食物,可多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。



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除此之外,暑热时节,容易耗气伤阴,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等。另外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。


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2
防中暑的同时还需要”防阴暑“




大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,有以上症状就可能是中暑了。预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,还切记尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子,还随身准备藿香正气液、清凉油等以备不时之需。


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大暑除了防中暑外,也要注意”防阴暑“。因为有人会在出汗后马上用凉水冲澡,有人喜欢喝冷饮,还有人干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实,如果这样不在意的话,很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种,阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明显。所以,在消暑时别太贪凉,同时要预防阴暑的发生。


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3
运动需要注意事项




浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。


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及时适量补水


大暑运动出汗多,盐分丧失量大,容易导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。还需要注意:不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。


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别用冷饮降温


在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。


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